营养师教几招千杯不醉，健康喝酒不伤身

俗话说“无酒不成席”。中华民族五千年的文明传承，无论是宴席、欢庆还是践行，酒都扮演着不可或缺的重要角色。然而美酒虽好，但也应适量。今天小编就教各位几个喝酒的注意事项，让朋友们健康喝酒不伤身。

1.不空腹喝酒

饮酒前或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜， 引发胃出血、胃溃疡。

2. 喝酒后多喝热汤及多吃水果，如姜丝炖鱼汤，解酒效果不错。而水果中的酸性充分能加快酒精分解代谢。

3.喝酒避免大量喝酒，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇；

4.喝酒时多吃猪肝等动物肝脏，以提高机体对乙醇的解毒能力；

5.喝白酒时，要多喝白开水，水有稀释和促进代谢的能力，以利于酒精尽快随尿排出体外；

6.喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；

7.喝酒前半小时可以喝一杯牛奶，对胃起到保护作用，酒后可以喝一杯蜂蜜水，加速酒精的分解，减少对身体的危害；

8.吃药后不要喝酒，特别是在服过安眠药、镇静剂、感冒药之后；

9.喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用；

10.喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，碳酸饮料不仅会让人产生胃胀，还会加快身体吸收酒精的速度。