那些女明星都是怎么减肥的？

我看好多明星生了孩子以后都不会变胖，能不能具体说说这些人都是怎么减肥的？

谢邀～那就拿最近因为安吉小鱼儿很红的胡可举例子吧

随着《妈妈是超人》第二季火热开播，胡可和沙溢的一对儿子——暖心可爱的安吉和萌萌的小鱼儿，再次俘获一众网友的心，变成了“国民小老公”！

不少人跑到胡可微博下高呼“婆婆”，让胡可哭笑不得，只好表示别急着喊“婆婆”，我还想再当几年美少女。

说到美少女，小乐发现尽管胡可已经42岁，还是两个孩子的妈妈，但皮肤紧致，身材苗条，和当年毕业时简直没什么区别！

从旧照可以看出，就读于中国传媒大学时的胡可，年轻时身材就非常高挑纤细！

胡可1998毕业后开始主持《小神龙俱乐部》；

后来又主持《欢乐总动员》等节目并成名！

2009年胡可在主持访谈节目《胡可星感觉》时与沙溢首次相遇，随后两人在合作电视剧《闯荡》时擦出火花，2011年两人在北京举行婚礼。

婚后胡可几乎全身心的投入家庭，并生育了国民皆爱的“鲫鱼兄弟”——安吉和小鱼儿！

在节目中胡可自曝，生安吉时体重上涨28斤，这还在正常范围。可怀小鱼儿时，她整整胖了40斤！

当问到胡可的瘦身秘笈时，胡可透露自己一直是个运动型的人。坐月子期间，会通过瑜伽的方式帮助自己产后恢复身材。

“好久没运动还是觉得有点HOLD不住，尤其是那些考验平衡力的动作。”胡可说。但是，每天三十分钟的瑜伽课让她觉得自己的身体充满了活力。

胡可透露：我虽然不是易胖体质，但也不是光吃不胖的人，我努力让自己一直保持在一个相对稳定的体重，如果长胖了，我就觉得像做噩梦一样。

当问到在未来10年里，你不会做的一件事情时，胡可毫不犹豫的回答：不会让自己长胖，因为一旦长胖了整个人就会变得很懈怠，精神状态也会不好，看着也不舒服，所以我一直在不断地鞭策自己，过健康的生活，把运动健身变成一种常态，每天坚持跑5公里。

除了坚持运动，饮食上胡可也是非常注意哒~

胡可还表示：我们家对于体重管理很严格，每天都要称一称。而守护家人的健康，需要从饮食开始，我很注重全食物营养的完整摄入！

不难发现，即使婚后家事繁琐，这位不老童颜的美少女，也从未停止过对美的追求，为了让吃小龙虾变得更有颜值，敷个面膜好不？

拥有一对惹人爱的鲫鱼兄弟，外加体贴入微的老公沙溢，胡可始终坚持着更适合自己的方式去热爱，去维系身边的所有，做好自己！

即便家庭占了胡可大部分时间，她依然在各种挑战中不断发现新的自己，享受着生活中的每一刻美好，让自己保持源源不断的活力。

褪去青涩，现在的胡可已经42岁，却越活越女神，越活越年轻。她一直在用更适合自己的方式平衡家庭与生活，渐渐的成为了一位刚柔并济，无所不能的超人妈妈。

胡可说：多少人爱你年少时的容颜？保持内在美丽才是不懈源泉。

所以，女人，多关心自己，由内到外、由里及表，任何年纪都是大好时光。

吃活蚯蚓断食每天一粒老干妈，明星减起肥来自己都怕。明星对于身材的要求比常人高得多，单纯的运动自然无法满足她们的需要。想要暴瘦，节食是每个女明星的必修课。传说鲁豫数着米粒吃饭，娘娘孙俪减肥的时候早饭也只喝一杯水而已。

而陈坤透露自己减肥就是断食！一天中只早上吃碗小米粥，午餐和晚餐都只喝水，关键是还要坚持21天！

严立婷上《康熙来了》自曝上学的时候为了想瘦吃活蚯蚓！还说一口下去感觉蚯蚓在肚子里蠕动......连一向见惯了大场面的小S都有被吓到，字幕甚至都打出“个人行为，请勿模仿”的警告。

啧啧啧，娱乐圈的明星们为减肥做出的丧心病狂的事远远超出了你的想象......

为什么这么拼呢，林允的一句话真相了。

是啊，镜头是残酷的。如果不是现实生活中瘦成纸片人，上镜一定是灾难。所以，同一个世界同一个信念：瘦一点再瘦一点。

林允甚至为了减肥自虐到生理期不来，说起来她的减肥之路真是漫长而艰辛。因为她的减肥方式基本靠饿，来看下她的食谱。划重点：1.基本不吃主食，就算要吃也是偶尔喝个粥；2.休息日干脆用睡觉代替吃饭，省掉两顿饭。

好不容易开荤，结果就是一片看上去没油没味道的让人一点食欲都没有的白肉，依然没有米饭之类的主食。

缺失碳水化合物的摄入，怪不得网友要担心她这么减会减得不来大姨妈。然而从林允回复的网友话里可以看出，比起不来大姨妈，胖更可怕一点。很符合小S的那句口号：要么瘦，要么死。

所以在减肥这件事上，明星们对自己的狠劲没谁比得过。除了林允之外，还有一大票女明星有发言权。

最近才当了妈妈的颖儿算一个，早年间和刘恺威合作拍《千山暮雪》应该是她人生肥胖的巅峰，真不敢想象在她身上发生了什么，竟然允许自己“堕落”到140斤！每次她一出场就是一股浓浓的婶儿味。

被霸道总裁刘恺威搂入怀中，感觉颖儿都快把刘恺威挤出画面了，说好的小鸟依人呢？？？

相信已经有不少人看到心里暗暗在说，哼，自己去演恐怕都比她好看。别着急，事实证明颖儿人家就是胖着玩的，《千山暮雪》之后再见到她就是减重40斤后的模样了。

这样的，

双下巴消失，虎背熊腰也消失，现在就是个仙女好嘛！

不用想都知道，没见她的这段日子下定决心减肥去了。她的方法也很自虐，基本靠水果和酸奶续命，唯一有味道的东西是一粒老干妈！

可以说非常丧心病狂了，对自己这么狠活该她瘦。无独有偶，马思纯减肥的时候靠藿香正气液活着......真是一个比一个狠。

上面提到的人都是有点胖的，她们为了上镜更好看减肥无可厚非。但是，佟丽娅够瘦了吧，164的身高90斤都没有，就是这么优越的条件她也不敢放开吃喝。

前段时间佟丽娅上《向往的生活》，黄小厨做了一顿非常丰盛的晚餐，何炅已经扎起头发吃得不亦乐乎了，看他夹了一筷子的土豆丝仿佛看见饥饿的自己。

但是再看佟丽娅夹的一筷子......好了好了，这个世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的胖。至于何老师，就是所有人羡慕嫉妒恨的吃不胖体质本人了。

除了食量小，还有一个细节不知道大家有没有注意到，佟丽娅每吃一口菜之前都要在自己面前的醋碟子里蘸一下。

是她独特的饮食习惯吗？翻翻她以前的微博发现，原来，她的目的是为了减肥！因为醋可以刮油。从微博的时间可以看出，她这个习惯至少坚持了8年，可怕。

我的老天鹅，佟丽娅ball ball you给我们这些胖女孩留一点活路吧！

是，瘦女孩才有春天。但是有一点别忘了，瘦下来的颖儿前期因为节食太猛瘦成排骨胸，看着像骷髅，毫无美感可言。

林允也瘦到脱相，双颊凹陷，面色蜡黄，差点都认不出她了。

胶原蛋白大量流失不算，她被因为减肥备受失眠的困扰。

佟丽娅很瘦，但是总让人觉得哪里不对，她的经济公司还鼓励她增肥，两公斤一万块。

总之，一味地追求瘦是不对的，健康的美才重要。像这样锁骨可以放鸡蛋，脸上身上又有胶原蛋白不是很好吗？

前两天大S因为“自控力”又上了一次热搜。

她在最近常驻的综艺《我们是真正的朋友》里，聊早年拍戏是怎么控制体重的——要求是，拍电视剧或主持节目，体重需要控制在44.4公斤；拍电影上镜脸更容易显胖，所以控制在42。

曾经还一个礼拜减肥20斤过，吓得汪小菲以为她得了病非要拽她去体检。

难怪有句老话总说——明星都是胖着玩的。

but真是这样吗？

最近翻女星的VLOG发现，不管是哭着说“我能减下来谁都能减下来”的何洁，还是从来就和“胖”没啥关系的刘涛，都有一部减肥血泪史。

1.

钨钢般的意志力

之前我们讲过女星减肥怎么做，道理都懂，管住嘴、迈开腿。真拍下来放到眼前，减肥需要多克制，看着头疼又胃疼。

高极克制——（约等于）不吃。

之前黄渤带着老人们开餐馆的《忘不了餐厅》，有一期嘉宾是舒淇，结果正赶上她减肥期，上来就是拒绝三连，只能搞点清汤寡水垫肚子？

关键她这减肥期，是长期的，多长期呢，快1年前她录制另一个开餐馆的综艺《中餐厅》，任凭菜炒到多香，舒淇依然是——不吃三连。

很实在，原因她自己讲过：

这不是个个例，控制饮食基本是女星基本素养。怎样的一顿饭算女星标配？来看这个菜单：

不是我说，幼儿园孩子的伙食供应都比这扎实。

中级克制——少吃。

高阶的饮食控制是青菜为主，白开水为辅，中阶的女星好一点，可以吃肉了。什么肉呢？鸡胸肉。

#反正是怎么做都难吃#

在这儿插一句，也正因为这个，女星最容易翻车的人设莫过于“吃货人设”，前阵子杨超越就拆穿过，女星所谓美食照，真相是——摆拍完就扔。

甚至有拍戏时候直接假吃的#当然也有可能是嫌道具不好吃#：

其中最人性化的一种，低级克制——有选择的吃。

最不能碰的东西，碳水。

翻译成人话，除了高糖食物，就是米饭、面包、面一类的高淀粉食物：

#傅菁吐槽杨超越不吃碳水变黄#

最猛的女星，刘诗诗曾经五年没吃一顿饭，郑秀文据称十几年没吃过一粒米。

女星出道之后，失去的不只有隐私，还有可能是你最爱的菠萝饭、脏脏包、油泼面、黑森林慕斯….

所以到底还能吃什么？从何洁的减肥VLOG里偷了个食谱。

——她前段时间因为一张演出的照片上了热搜，说照片跟“实物”严重不符，生图比精修图胖了好多。

熟悉她的朋友应该知道，她是典型易胖体质，出道时候就有婴儿肥，早年就传过代谢脂肪能力弱，而且嗜辣口——高油高盐高甜易发胖。

这回闹大了，搞得她又又又又又进入减肥挣扎，而且是专门跟网友们征集减肥方法。

又拍VLOG做了个减肥纪录，还特别有仪式感地起了名字——《何洁：减肥黑洞的瘦身花路》。

搞了2日18小时减肥菜谱：

第一天午饭，1袋小饼干+2杯白开水。晚饭1个西红柿。

第二天早饭1袋代餐奶昔，午饭1袋圣女果。

看了全程有点好笑，最折磨人的，不是一袋小饼干要撑5、6个小时，而是她只有一口粮的时候，对面工作人员正对着一桌子的菜埋头苦吃。

然后你果然就看见刚开始减肥时，她像所有减肥期女生一样骗自己。

比如：我的最好吃。

再比如：我不饿。

减到第二天看着一袋柿子欲哭无泪，再默默吃下去：

而且这次她的减肥不是只减18小时，整整打卡一个半月，每周出一期减肥汇报VLOG，给全国人民监督。

查了下，最硬的一种钢铁叫做：钨钢——鉴于广大人民群众对女星的严苛要求，女星减肥基本都得用上钨钢般的意志。

钱枫可以在《我家那小子》里一边吵吵减肥，一边和朋友一约，火锅店里一坐，然后开始忍住不往嘴里送吃的；而女明星，比如章子怡上戛纳，就算助理递过来泡面，她也一共只敢夹4口，除去一口饺子一截香肠，正儿八经只吸了两口面。

2.

减肥？不，是尝百草！

一味少吃不是硬道理，因为一容易昏古七，二容易反弹，之前林允就有过因为吃的少然后晕倒在片场，说自己就是睡的少那么累也不耽误长胖的那种体质。

所有女星还有第二招，“神农尝百草”——来找适合自己的减肥食物。

翻过一堆女星吃的千奇百怪的减肥食物，看起来都让人没什么食欲。

比如歌手潇潇的水果黄瓜+鸡毛菜；或是刘涛的红菜头+生姜：

沈月分享过减肥小零食，水果胡萝卜。再不然就是水浸金枪鱼，高蛋白，低脂肪。

#作为一个恐胡萝卜的人，看见水果胡萝卜表示更恐了#

更多女明星不是零碎吃减肥零食的，而是会有一整套代餐减肥法。

比如关晓彤用的是断糖减肥法，只吃#纯水煮会超难吃的#鸡胸肉。

林允用的哥本哈根减肥法更丰富一点。

原理来自这两年很风靡的“生酮饮食”。有多火？上网搜一下关键字你就知道了。

啥是生酮饮食呢？总结起来就三条：低（无）碳水，中蛋白，高脂肪。就是通过减少糖分的摄入，以身体里面的血糖、脂肪代替葡萄糖消耗热量，最后达到减肥的终极目的。再说直白点，就是肉、菜随便吃，米、面条、面包之类的主食几乎不碰。

随便截一天菜单给你们感受一下：

不过这种“生酮饮食”风险也不小。尝试不好，可能得上“酮中毒”——轻则头晕恶心，重则身体有异味，还可能导致脱发。

我没敢自己都尝试，但又从何洁的VLOG里面偷了下测评，在她开始健康减肥之前，试过3种吃的，基本概括了市面上最典型的减肥餐。

第一种减肥食物，果蔬汁，作为流食，低热量，高膳食纤维，传说能帮助刮油。

何洁拿到它时脸色就很微妙了：

试着喝了一口，脸色怎一个不妙了得：

国内女星吃的更多的是紫甘蓝榨汁，评价是——噩梦般的味道。

第二种，代餐饼干，号称能满足人类所需要的热量。

何洁试吃之后感觉还不错：

but翻到热量表单，表情开始晴转阴转雷电：

——它是高热高脂的啊，一不小心吃多了，可能比白米饭还容易长胖，所以代餐的意义到底在哪里？？？

第三种：轻食套餐，也就是市面上正常的沙拉套餐，成分是：鸡胸肉+草。

何洁测评结论：

这才改变套路：人还是要吃人吃的东西。

正儿八经好好吃东西，什么代餐基本都不是很靠谱。

3.

反人类减肥的理由

其实盘了一圈，女明星减肥大法总结三点无非是——难吃，难受，难忍。所有的减肥方式都挺反人类的。

而女明星们减肥如此疯魔，还是因为女明星们的身材不管什么样都免不了被拉出来“示众”，走样一点就是一顿品头论足。

《第一炉香》开机照公布后被网友嘲像虎妞的马思纯，出新闻的当晚就拽着圈内有名的运动达人张钧甯跑了整整七公里。晒成绩的时候还自嘲自己是虎妞。

她说的挺豁达，我看着挺心酸。

还有上面两天时间里只吃了一小袋饼干，两袋柿子和一袋奶昔的何洁。

她VLOG一开头，看着就有点虐。她自己的话说是：已经减肥七八年。

其实更准确的说法应该是：出道14年，减肥14年。超女比赛那阵儿我在疯狂投票时，她在克服婴儿肥，减肥，怎么减——猛吃西红柿和黄瓜，一个星期内瘦了6斤。

签了公司之后，被经纪公司明令：禁碳水。

一度减肥减到在机场晕倒。当时她还嘴硬：不是因为减肥，只是身体不适。#难受#

之后她继续在减肥这条路上“不疯魔不成活”。

出专辑回归，给自己定目标：这次要瘦14斤。最后唱片的封面照上，是她自己想要的纤瘦的样子；生完二胎被嘲胖，扬言：不瘦下来退出娱乐圈！最后生生减下来20斤。

要问何洁对自己有多狠？她说：关于减肥的方法，除了吃虫子之外都试过了。

而曾经在减肥上趟出一条血路的何洁，这次在坚持节食18小时后，因为身体不适宣布放弃。这次她说：减肥应该是一个让人快乐的过程，不应该为了减肥失了自己的健康。

所以她决定从第二期开始，给大家分享健康饮食&健康锻炼的方式，不再一味执着于减重了。有想Get同款食谱的到时候可以继续跟下去。

其实我们发现，从这次减肥开始何洁就peace多了，不再说“减不下来就退出娱乐圈”这种话，说的是：希望自己可以从XL减到L就好。

所以说减肥之路的终点在哪里呢？在放过自己的那一刻。

甚至像贾玲这种，心宽体胖的一样能招人喜欢。

其实贾玲曾经也掉进过减肥的怪圈——不但一个月没有吃饭，甚至还去打过瘦脸针。结果打完瘦脸针发现酒窝没了，减肥计划就此作罢，从此心安理得当一个胖美人。

真的一定瘦下来才会招人喜欢吗？现在看来，真的未必。

减肥不是目的，让自己变好才是目的。

真想跟女明星学习拥有好身材的办法，可以学不忌嘴的张钧甯&陈意涵，保持好身材的方式就是靠慢跑和运动；还有靠着瑜伽和拳击成功减肥的袁姗姗。不但释放了压力，还收获了马甲线。

包括之前何洁减下来20斤的那次，也不是靠苦了嘴减下来的：

我们之前也分享过一些减肥的小Tips，大嘎也可以再回顾一遍。#回顾点我#

想变漂亮当然提倡，但是别在减肥的这条路上盲目地跑下去，失了自己。

迷死氧发现很多女星都把减肥的事压在饮食上，明星减肥有各种各样的奇招，今天就来总结一期“女星”减肥法，排坑指南！

不吃晚餐减肥法

官方身高172的乔欣只有91斤，这不是妥妥的纸片身材吗？

机场照中的身体很单薄，瘦到走路都有漂浮感。

乔欣的不吃晚餐减肥法，其实就是通过缩减三餐次数来制造热量缺口。

早餐正常吃，午餐选择营养配备的健身餐，下午会适当补充一些微量元素（坚果），在全天营养不缺乏的情况下制造热量缺口，还算是比较健康的减肥方法。

不吃晚餐也被称为“无痛减肥法”，不仅在娱乐圈和模特界很流行，就连我们普通人提到控制饮食，80%都会选择不吃晚饭。

有研究人员发现每日热量摄入较多与晚餐吃得晚有关，而早餐吃得多则会使一天的总热量摄入量较少。还有调查结果显示，一般体重存在超标问题的女性每天大部分的热量都在一天较晚的时间里摄入。

肠胃到了傍晚和深夜会比平时更加活跃，此时进食也就更容易过多摄入热量了，而且长久下去还会养成“夜食症”的习惯。

但是对上班族而言，很多人会选择在傍晚进行训练，如果在训练后不进食就会白白浪费掉非常宝贵的营养窗口期。

所以有晚间训练计划的仙女可以选择在运动后进食一些低脂、高蛋白食物（火鸡胸肉、低脂凝乳）。

我们再换回健康视角，不吃晚餐的仙女不仅要保证充足的营养，还要时时监控自己不要因为不吃晚餐的心理安慰就在早午期间热量超标，不然晚餐下岗的罪就白受了。

每日一餐减肥法

前段时间徐璐在某书上po出了减肥口号，声称自己要开始每日一餐的减肥生涯。

这种饮食方式用脚趾头都应该扒拉到反智减肥法里去，三餐-早餐-晚餐=午餐，饿了将近20个小时的胃才不会管你胖不胖，这一顿不暴饮暴食才怪。

按照徐璐所说的在每天下午3点进食，那么到了6～7点食物就会在身体里消耗殆尽，会有一点饿的信号，但还在可控范围内，也就是空腹前期。

等过了这段时间，身体就彻底开入了空腹期，每日一餐的根本原理就是利用空腹前期及空腹期来增加体内的瘦激素分泌量，并延长其作用时间。

说的花里胡哨，四舍五入还不是在变相节食？我们都知道节食后的危害，恢复饮食后反弹快、营养不良、月经不调、肠胃压力大。

而且，在“每日一餐”期间。身体为了适应新的饮食行为也会相应做出调整，食物消化速度+基础代谢率降低，恢复饮食后的一口抵两口，用不了几天就能胖成新的自己。

不吃主食减肥法

在国内，主食是身体对碳水化合物的主要摄取来源，拒绝主食就相当于是主动戒掉了碳水。刘诗诗曾在节目中表示为了减肥五年没吃主食，女明星的毅力普通人真的比不了。

断绝了主食这项碳水来源，就要在其他食物上补齐。

根据USDA膳食指南显示，成年人一天45-60％的卡路里摄入应该来自碳水化合物，例：每天摄入热量为1500卡，那么对应的碳水摄入量应该在170～245克。如果每日摄入碳水化合物不超过50克，就算“低碳饮食”。

实行低碳饮食的前几个月减脂效果比较明显，但严苛且不科学的低碳饮食，在不利条件下甚至也能造成肌肉流失，丢了西瓜捡芝麻的情况再次出现，实行者因此失去信心半途而废。

另外也有研究显示，在实行低碳饮食后大多数人的体重下降都是体内水分平衡失调的结果，肉走得快回来得也快，推荐指数两颗星。

水果减肥法

水果代餐是不少健身门外女孩喜欢的减肥方式，清洗过后携带方便，总结一下就是两个字，省事！

唐嫣曾靠三餐只吃苹果减重，原谅迷死氧不太明白都瘦成纸片了为啥还要减重？

言归正传，水果的含水量一般在90%上下，体积大、饱腹感强，所以被很多人当成代餐，但是水果中还有不能被忽视的成分——糖。

也可以说糖分是水果热量的主要来源，水果中常见的糖分分类有葡萄糖、果糖、蔗糖等，不过也不用担心，大多数水果的糖分含量都在10%以内。

饮食行为上一定要注意，单一的饮食必然会导致营养失衡，《2016年中国居民膳食指南》指出，每人每天最好摄入200 克-350克水果，过少或过多对身体都会有影响。

这里需要注意的是，很多人喜欢把水果榨汁饮用，这么做就抹杀了水果体积大+饱腹感强的优点，在榨汁过程中也会损失不少营养成分，再遇到不良商家狂放添加剂，可就得不偿失了。

流质食物减肥法

还记得曾经震惊减肥界的郑爽15天只喝水减肥计划吗，减肥归减肥，不顾身体健康的减肥法是一百个不推荐！

水和流质食物还是有一定区别，这里所说的流质食物主要包括粥类、牛奶、豆浆。

拿粥举例，同等质量的米饭可以做成三倍量的粥，也就是1碗米饭的热量=3碗粥的热量，因为粥的含水量较高，所以3碗粥的饱腹感>1碗米饭的饱腹感，在同样热量的情况下当然是饱腹感更强获胜。

美国曾经流传过几十年的牛奶减肥法,在30天的时间内每天饮用4斤奶，使用这种减肥法的男性会在一天中制造1000千卡的热量缺口，减重效果自然更加明显。

一天4斤牛奶虽然让蛋白质和钙能勉强达标，B族维生素、维生素AD、钾、镁等元素也能基本保证，但牛奶很难充分的促进肠胃蠕动，便秘是少不了了。

灵魂质问：四斤奶你真的喝得下去吗？

所以我们在日常饮食中可以用粥、牛奶、豆浆等流质食物打开热量缺口，但完全当成代餐就算了，不仅饱腹感差，肠胃大军也不会答应。

大多数的女星减肥法都是在变相节食，目的当然是让你越少吃越好，其实大多数女星都有营养师外挂，建议大家还是不要轻易效仿了。

女明星虽然外表异于常人，但是减肥方式也跟我们普通人一样，无外乎控制饮食和锻炼。

我的团队之前有接触过一些要求定制食谱的明星，说实话，符合营养学的饮食方式在她们看来一定是吃的太多了！

给了方案也不会乖乖吃。

不用怀疑，她们真的是只吃青菜，沙拉，或者干脆不吃节食。

为什么很少看到女明星反弹？

当然是因为她们能够坚持长期保持超低的摄入，想反弹也没有机会。

虽然镜头里是美了，但是代价和普通人一样，牺牲了健康。

颖儿算是女明星话题的必提人物了，当年的只吃一粒老干妈赚了一波流量，但是她自己也说为了减肥，月子里弄坏了身体。

这种方式你能瘦吗，也能。

前提是你能一直坚持少吃，并且接受即使瘦下来，气色和形体都会有受影响。

说白了就是，瘦了但肉不紧致。

我不赞成节食瘦，但是光靠饮食控制也完全能达到健康瘦的效果，有兴趣可以关注我的日常回答。

另一种运动减肥，能坚持的女明星也不在少，而且都能收获非常明显的效果。

除了瘦，更多的是气质形态的提升。

举个栗子，同样出演过《甄嬛传》的浣碧，蓝盈莹。 她在运动前后的变化就非常明显。

运动带来的不仅仅是婴儿肥的褪去，更多的是（六块腹肌？）穿什么都好看的形体，以及逆龄感！

哪怕是才30岁的蓝盈莹，她现在是状态看起来甚至比几年前更好更少女。

通过运动减肥带来的皮肤紧致这点，在其他年纪更大的女明星身上看的更明显！你们去瞅瞅钟丽缇，刘涛这波运动派绝对比大s，伊能静这波节食派的皮肤紧致感更强。

所以，有条件的情况下，运动减肥一定是女生第一也是最好的选择！

PS：保命声明，以上明星仅做举例，绝对木有黑谁的意思哈~